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立秋后切记少吃这三白疾病不再来【资讯】

发布时间:2019-07-19 19:17:50 阅读: 来源:不锈钢反应釜厂家

立秋前后中国大部分地区气温仍然较高,有着“秋老虎”的威名。但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽。

古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。想要健康长寿,首先需要做的就是平时饮食上多注意,一定要管住嘴,吃合适、营养、健康的食物。

一白:糖

糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。如果平时的口味偏甜,做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会造成糖、盐摄取过量。

二白:盐

盐是我们生活中必需的调味品,但是吃盐过多容易引发呼吸道疾病、骨质流失还会增加肾脏的负担。我国《居民膳食指南》中提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者,建议应控制在4克。

三白:脂肪

动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

阿拉伯有句谚语:“有健康即有希望,有希望即有一切。”现代人随着生活水平的提高,越来越注意自己的身体,对于养生也越来越重视了。立秋后,气温还未明显的下降,高温依旧。所以在这炎热的天气当中,我们要避免湿气的入侵,湿气乃万病之源,所以祛除它,就是我们养生的关键了。

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