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胸小如何丰胸胸部下垂怎么办三式丰胸操解决胸小和胸下垂问题【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:43:13 阅读: 来源:不锈钢反应釜厂家

第1式:外侧画圈

1、挺直站立,弯曲手肘呈90度;收腹挺胸,背部始终处于笔直状态;

2、然后双手举至与胸前并且与此平衡,手掌心朝外,如图所示;

3、以肘为中心,做向后画圈的动作,感觉胸部肌肉在被收紧,如此重复动作20次。

小提示:在做这个动作的时候,如果你用手掌画圈的幅度越大,那么丰胸效果越好,同时还能甩掉手臂赘肉呢!

第2式:手肘提胸

1、准备姿势和上面这个动作是一样滴;

2、然后弯曲你的右手手肘,慢慢的放到你的耳朵后面;

3、左手手肘则放到肩部上,吸气,最大限度的抬高你的右手手肘,维持这个动作10秒钟,再换边做;

4、如此左右重复动作20次。

小提示:这个动作主要能防止胸部下垂,让你的胸部看起来更加的坚挺,但是记住的是,手臂在往后拉的时候,尽可能的去触碰肩膀为止,这样可以达到更好的丰胸效果。

第3式:屈手挺胸

1、挺直站立,双手抱头放在脑后,双腿打开与肩部同宽,慢慢的吸气;

2、呼气,上半身慢慢的向左移动,移动到自己的最极限位置,然后再慢慢的恢复到初始状态;

3、换边做一次,这样左右重复动作20次。

小提示:做这个动作的整个过程,你的腰部和背部始终保持笔直的状态,这样才能达到更好的丰胸效果。

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