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原发性高血压饮食防治的原则-【新闻】

发布时间:2021-04-10 08:42:14 阅读: 来源:不锈钢反应釜厂家

原发性高血压,动脉血压增高亦称为高血压病。通常安静状态下,舒张压超过11.2千帕者,即可视为高血压;40岁以下的健康人,收缩压不超过1866千帕,以后年龄每增加10岁,即上升2.66千帕。如超过此生理限度,同时舒张压亦超过10.66千帕,亦认为高血压。原发性高血压病人早期大都无自觉症状,偶尔体格检查时才发现血压增高。少部分人有头痛、头晕、眼花、失眠、烦闷、乏力、记忆力下降等表现,还有些人表现为头胀、头部压迫感和跳动感、注意力不集中。原发性高血压的后期,常可并发冠状动脉粥样硬化性心脏病,脑动脉硬化,脑血管意外(卒中),肾小动脉硬化和肾衰竭等心、脑、肾脏疾病。

尽管有许多降压药和利尿药问世,但随着对原发性高血压的病因和发病机制的深入研究,饮食营养在原发性高血压的防治中起着重要作用。

饮食防治的原则

①控制总热能。饮食要定时定量,少食多餐,吃饭以八分饱为宜,因为饱餐后可使原发性高血压患者的血管调节功能降低,从而引起血压的显著波动。

②提倡吃复合糖类。如面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,可促进肠蠕动,有利于胆固醇的排泄;少进食纯糖类食品。

③限制脂肪的摄入。尤其是动物脂肪的摄入,烹调时,最好采用植物油。

④适量摄人蛋白质。多食用大豆类食物,如豆腐、豆浆、豆腐脑等;每周应吃2~3次鱼;平时应养成喝奶的习惯,尤其是去脂奶、酸奶等。

⑤多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。含钾丰富的食物,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜、柑橘等;含钙丰富的食物,如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。以上食物可增加血管弹性,有利尿作用,并能改善心肌的收缩能力,对心血管有保护作用。

⑥选用含镁丰富的食物。如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,这些食物富含镁,能舒张血管达到降压作用。

⑦膳食宜清淡。适当减少钠盐的摄人有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下。

⑧多吃绿色蔬菜和新鲜水果。这些有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促进胆固醇的排泄,防止原发性高血压的发展。

⑨少吃肉汤类含氮物多的食物。因为它们会促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。

⑩忌食兴奋神经系统的食物。如酒、浓茶、咖啡等,吸烟者应戒烟。

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小编:TGD

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