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【新闻】翘臀最快的运动4个动作一月打造性感蜜桃臀

发布时间:2021-01-08 09:44:48 阅读: 来源:不锈钢反应釜厂家

翘臀动作1.仰卧举臀

首先仰卧在垫子上,双手自然的放在身体两侧,屈膝,利用臀部的力量将臀部慢慢的抬起,抬起高度越高,翘臀效果约好了,如果想达到更好的翘臀效果,有一只脚抬高。

翘臀动作2.俯卧抬肩

俯卧在垫子上,双手自然的往前伸直,用尽全身力气抬起你的上半身,维持动作3秒钟之后,再慢慢的放下来,注意腹部不能离开地面哦!

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